Yoga & Soul Life - BeHolistic
Bernadette Handke
Base 3
Body
Mind
Soul
Wenn Du beim stöbern neugierig wirst oder Fragen auftauchen, dann kontaktiere mich am besten per Mail oder WhatsApp.

Respektiere deine Einzigartigkeit und höre auf, dich zu vergleichen. Entspanne dich in deinem Sein
"Osho"
Von mir für Dich: Gib dir Raum des Seins, sei neugierig, offen, vertraue dir selber, entdecke Neues, es muss nicht das sein was Alle machen, es muss nicht immer das Gleiche sein - Sei Ganzheitlich.

Mein Motto::

Ganzheitlich - Achtsam - Wegweisend - jeder Körper funktioniert anders, jeder hat seine Gedanken.

Für Jeden hat es eine andere Bedeutung, seinen Körper und Geist zu aktivieren und wahrzunehmen.

Für mich bedeutet BeHolistic ein tieferes Verständnis die natürlichen Fähigkeiten unseres Körpers zu entwickeln,

um in Harmonie und Wohlbefinden zu leben - Easy Balance & Find Your Space.

So passe ich am liebsten alle Einheiten individuell auf den Klienten oder die Gruppe an. Was braucht es

um die inneren Kraftreserven zu entdecken und zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Yoga-Kurs Termine
Mo 10 Uhr + 18 Uhr / Mi + Do 19 Uhr (bitte per Mail oder WhatsApp anmelden)

Termine für Shiatsu-Massage + Einzel-Stunden individuell nach telefonischer Absprache

Yoga
MeinYoga-Stil geprägt vom HathaYoga, hat sich über Jahre verteilt, mit unzähligen Einzelstunden, auch im Pilates, Gruppenstunden, Ausbildungen in verschiedenen Richtungen, mein eigenener YogaStil entwickeln dürfen und geht über Klassischen Hatha-Yoga, Kraftvolle Flows, Anspuchsvolle Asanas, und Yin-Yoga, Raja-Yoga. Ideal für Anfänger - dem Yoga noch nie begegnet ist, bis zum Fortgeschrittenen. Jede Yoga Stunde beinhaltet Anfangsentspannung/Meditation, Pranayama Atemübung, Asanas Körper-Stellungen, Shavasana Tiefenentspannung
(zum Start in der Shala können Zeiten auch auf die TN angepasst werden)
Yoga Einzelunterricht € 45,00 / 60 Minuten
Yoga 4 - 5 Teilnehmer à € 13,00 / 5er Karte € 60,00 /75 Minuten
Yoga DropIn € 16,00
Probestunde € 5,00

Nur in Einzel-Sessions:
Termine nach telefonischer Absprache
Shiatsu, deren Wurzeln der TCM entstammen. Shiatsu = Fingerdruck - und stammt aus Japan.
Shiatsu kann:
- Stress und Nervosität verringern
- Die Belastbarkeit des muskulären Systems stärken
- Die mentale Stärke steigern
- Regeneration nach Unfällen und Sportverletzungen begleiten
- Den Ausgleich von einseitigen Belastungen fördern
- Muskeln und Sehnen geschmeidig halten und dadurch das Risiko von Verletzungen vermindern
- Das Immunsystem stärken
- Schmerzen aufgrund von Übertraining lindern
- Gelenkprobleme, Rücken-Schulter & Nackenverspannungen lindern
- Durch Förderung des Körperbewusstseins Übertraining vermeiden
- Nach einem Wettkampf das natürliche Gleichgewicht wieder her stellen
- Es werden die körpereigenen Selbstheilungskräfte angeregt
Dein Körper findet seine Balance und dadurch ein angenehm gutes Körpergefühl.
Mitbringen: Bequeme Kleidung
60 Minuten € 60,00

BeHolistic-Class by Bernadette
Ich möchte Deinen Körper in einen Zustand von Entspannung und Ausgeglichenheit bringen,
und gehe speziell auf verschiedene Praktiken ein, individuell auf den Teilnehmer abgestimmt: Shiatsu, Meditation, Atmung, verschiedene YogaPraktiken/Stile, Klangschalen, Themen der Achtsamkeit und Resilienz - nach dem Leitsatz "reconnect your body, mind and soul" - es gibt so vieles zu Entdecken.
Entdecke ein maßgeschneidertes ganzheitliches Angebot, ganz auf Dich abgestimmt.
Einzelstunde 60 Minuten - € 60,00 / 90 Minuten € 90,00

Thai Yoga - wird auch Yoga des Loslassens bezeichnet - sanfte Dehnung und rhytmischer Druck, mal ruhig, mal dynamisch, mobilisieren Muskeln und Gelenke, lösen Energieblockaden und ermöglicht tiefe Entspannung und Loslassen. Für den Empfänger gibt es nichts zu tun. Mitbringen: Bequeme Kleidung
60 Minuten € 60,00

Chakra Balancing / Körperarbeit - Ziele haben - Ziele setzen - Der natürliche Energiefluss kann durch Körperarbeit aktiviert werden, dies fördert die körperliche und psychische Ausgeglichenheit, und führt zu einem Gefühl tiefer Entspannung. Gemeinsam unentdecktes finden und aufblühen lassen und Dir selbst Vertrauen.
Mitbringen: Gemütliche lockere Kleidung
60 Minuten € 60,00

LomiLomi
Sanfte Dehnungen und Gelenklockerungen durch fließende Bewegungen von Kopf bis Fuss mit warmen Öl.
Langsame und sehr tief gehende Berührungen, jeder Körperstelle (außer dem Intimbereich, der immer bedeckt ist) werden dabei eingeschlossen. LomiLomi sondern wirkt auf allen Ebenen.
Mitbringen: Kopfbedeckung und gemütliche, lockere, unempfindliche Kleidung (der Körper ist nach der Einheit gut mit Öl umhülllt)
90 Minuten € 110,00

Ayurveda Abhyanga
Der ganze Körper sowie Kopf und Gesicht werden mit warmen Öl durch flächige Streichungen, Kreisen und Druckpunkten umhüllt und löst dadurch Verspannungen und führt zu einem tiefen Entspannungszustand. Je nach Konstitutionstyp wird die Körperarbeit anregend oder beruhigend sein. Jede Körperstelle (außer dem Intimbereich, der immer bedeckt ist) wird mit warmen Öl umhüllt. Auf Wunsch mit Fußbad oder/und mit ätherischen Ölen von Aura-Soma.
Mitbringen: Kopfbedeckung und gemütliche, lockere, unempfindliche Kleidung (der Körper ist nach der Einheit gut mit Öl umhülllt)
90 Minuten - € 110,00

Klangschalenmeditation nach Peter Hess
Klangschalen entschleunigen, unterstützen die Entspannung des ganzen Körpers und wirken beruhigend auf die Atmung und das Nervensystem.
Mitbringen: Lockere, bequeme Kleidung
60 Minuten - € 60,00
Jede Körperarbeit ersetzt keinesfalls einen Arzt oder Therapie. Unverträglichkeit auf Öle sind mitzuteilen sowie auch Krankheiten oder körperliche Einschränkungen. Die Teilnahme an jeder Einheit erfolgt auf Eigenverantwortung
Auf Wunsch und Rücksprache sind Hausbesuche möglich.
Vereinbarte Termine kannst Du bis zu 24 Stunden vor Beginn kostenfrei absagen. Sagst Du den Termin später ab oder erscheinst nicht , muss ich Dir 50% der Kosten berechnen bzw. bei Blockkarten den Termin verrechnen.

Yoga

Meine Yoga Stunden passe ich am liebsten an die Teilnehmer an, die können vom Klassischen Hatha-Yoga über Kraftvolle Flows, Anspruchsvolle Asanas, Yin-Yoga, Thai-Yoga sein. Vom Anfänger - dem Yoga noch nicht begegnet ist bis zum Fortgeschrittenen.

Jede Yoga Stunde beinhaltet Anfangsentspannung/Meditation, Pranayama Atemübung, Asanas Körper-Stellungen, Shavasana Tiefenentspannung

Den Geist beruhigen

Positive Wirkungen auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und das allgemeine Wohlbefinden.

Auch für Sportler verbessert eine regelmäßiges Yoga-Praxis die aktive Range of Motion und Flexibilität.

Im Laufe der Zeit hat sich durch viel üben und Inspirationen meiner Yoga Lehrer und Lehrerinnen, mein eigener Yoga-Stil entwickeln dürfen. Durch verschiedene Yogaformen glaube ich, dass sich der Körper vor allem von vielen Impulsen aus, neu ausrichten kann. Der Körper erfährt eine innere Stabilität und es entsteht ein neues Körpergefühl und Lebensgefühl.

Meditation/Prana und Achtsamkeit runden das Im Hier und Jetzt zu sein ab.

Komm mit auf die Reise

Shiatsu Bodywork nach ESI + TaoTouch

Eine japanische Körperarbeit, deren Wurzeln der TCM entstammen.

Es kann sich günstig auf die Atmung, Beweglichkeit, Koordination und Blutzirkulation auswirken.

Auf der Körperebene werden Haut, Faszien, Muskulatur, Gelenke, Bänder und Sehnen gedehnt und stimuliert.

Shiatsu gibt Dir einen Raum von Sein-dürfen um deinen eigenen Raum wahrzunehmen.

Es kann bei Stress und Überforderung helfen, die sich in unterschiedlichen Beschwerden zeigen können,

z.B. Verspannungen, Spannungskopfschmerzen, Rückenschmerzen allgemeines Unwohlsein (wenn es nicht mehr rund läuft), Erschöpfungszustände

Shiatsu ist immer eine Ganzkörperarbeit und es geht immer um deine individuellen Bedürfnisse. Durch das Aktivieren einzelner Akkupressurpunkte und durch sanfte Dehnungen können Blockaden gelöst werden. Je nach Bedarf setze ich Handflächen, Daumen, Unterarme, Ellenbogen oder Knie ein. So kann die Berührung sehr sanft oder auch kräftig sein

Eine Shiatsu-Behandlung wird am bekleideten Körper ausgeführt. Sie findet weitgehend in Stille statt, oder auch mit sanfter Musik, liegend am Boden auf einem Futon.

Chakra Balancing / Körperarbeit

Individuell auf den Teilnehmer ausgerichtet, werden die Energiezentren des Körpers ins Gleichgewicht gebracht. Der Energiefluss wird aktiviert, wofür es eine reiche Bandbreite von Methoden gibt.

Chakra-Arbeit umfasst das Beheben und Vermeiden von Blockaden.

Blockaden können unterschiedliche Auswirkungen auf das seelische, geistige und körperliche Befinden haben.

Die Körperarbeit umhüllt die Chakren mit Aura-Soma Ölen, Pomander und Heilsteinen.

Lomi Lomi - Ein traditionell hawaiianisches Ritual

LomiLomi ist eine alte hawaiianische Bezeichnung für die Arbeit mit der Mana (Lebenskraft), von Körper, Geist und Seele des Menschen.

Es werden Energiebahnen, das Gewebe und Muskeln durch sanfte, bewegende Griffe gelockert, gereinigt und wieder Energetisiert. LomiLomi besteht außerdem aus loslassen und vergeben aus der im Alltag angestauten Spannungen. Jede Behandlung richtet sich auf den Körper und dem Geist vom Klienten, der während der Stunde das wichtigste ist.

Wellness-Klangschalen Standard nach Peter Hess mit seinen Klangschalen

Eine Entspannungsmethode, bei der Klangschalen auf den bekleideten Körper positioniert und sanft angeklungen werden.

Entspannung des ganzen Körpers und wirkt beruhigend auf die Atmung sowie auf das Herz- und Nervensystem

Für alle Altersgruppen geeignet

Über Mich:

Seit über 25 Jahre praktiziere ich Yoga. Mein Weg zum Yoga habe ich über das Klettern gefunden. Da ich ein total naturverbundener Mensch bin mit allen möglichen Bergsportarten von Wandern, Mehrseillängen klettern, Sportklettern, Skitouren, Eisklettern, MTB, Downhill und Surfen, habe ich im Yoga den passenden Ausgleich für Körper und Geist gefunden.

Ich liebe sanfte Yogastunden mit Meditation und Achtsamkeit genauso wie kraftvolle herausfordernde Stunden. Ich habe mich intensiv damit beschäftigt den Körper, Geist und Seele besser kennenzulernen, und dabei für mich auch "Einiges Neues" entdeckt, mit dem ich mich derzeit beschäftige. Dadurch wird mein kleiner Werkzeugkoffer immer etwas größer. Zur Zeit befasse ich mich intensiv mit den Techniken von Shiatsu. Sich wohler zu fühlen und resilienter zu sein - ist in der heutigen Zeit schon fast eine Herausforderung geworden . Eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und nur "Sein" ist für mich der richtige Weg, ganz egal wo der Weg startet.

Komme gerne mit mir auf Deine Entdeckungsreise.

Unzählige Yoga- und Pilates- Einzelstunden haben mich dahin getragen wo ich heute sein darf.
Meinen Werkzeugkoffer habe ich bisher gefüllt mit:
Meditation - Klassischer Yogaweg - Einstieg - Jelic Heidi MCY-Akademie
Integrale Atemtherapie & Breathwork - Jelic Heidi MCY-Akademie
Kundalini Modul 1 3HO
HathaYoga RYS200 YogaAlliance - Ananda Kempten
YinYoga 50h YACEP YogaAlliance - Ananda Kempten
Thai Yoga - Terramedus
Meditation mit Anna Trökes
Modern Concept Yoga 200h Heidi Jelic Neu-Ulm
Klangmassage I Peter Hess
Chakra Balancing Coach Barbara Kündig Akademie Schweiz
Tao Touch Akademie Bayreuth BfG - Grundlagen der 5 Elemente nach TCM
Tao Touch Akademie - Meisterkurs Akupressur ShaoYin
Shiatsu ESI München Europäisches Shiatsu Institut - in Ausbildung
Achtsamkeitstrainer Ausbildung 1 Jahr - Deutsche Sportakademie
LomiLomi Massage Ausbildung - 4 Tage - Kunst der Hände
Ayurveda Massage Ausbildung - 4 Tage - Kunst der Hände
Einzelcoaching - Pilates Kerstin Böder, Yoga by Stephan Suh,
Yoga Heidi Jelic, sowie Einzelsettings im CrossFit und Klettern

Yoga Beginner

Chakra - Achtsamkeit -Resilienz

Yoga Fortgeschritten

Shiatsu + Thai Yoga

Klangmassage

LomiLomi + Ayurveda

Galerie

Ich liebe die Vielfalt des Lebens und fühle mich überall da wohl, wo sich Natur, Bewegung und Körper mit Geist vereint.

Und das darf sich bei mir in allen Richtungen entfalten von der Yogamatte bis zum AdrenalinFlow im Bikpark.

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